Вместо дорогих авокадо и батата: чем заменить дорогие продукты, чтоб диета «засчиталась»
Не у всех сейчас есть возможность покупать привычные продукты или те, которые в голове прописаны как суперполезные Торі Путімцева Випусковий редактор сегодня, 07:50
Семена чиа. Фото: Youtube сегодня, 07:50
В погоне за продуктами здорового питания, которые пришли к нам из-за границы, не замечаем, что рядом есть не менее полезные продукты, да еще гораздо дешевле.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться
Например, семена чиа не лучше семян украинского льна, полезный батат можно заменить картофелем или тыквой, а дорогое киноа – самой обычной гречкой.
Семена льна. Фото: Youtube
Семена чиа – очень полезны
В них много жирных кислот и растительного белка, клетчатки и кальция. Такой же состав и полезные свойства у семян льна. В их составе три вида ценных полиненасыщенных жирных кислот (Омега-3, Омега-6 и Омега-9). Их правильный баланс необходим для всех процессов жизнедеятельности человеческого организма. По содержанию Омега-3 семена льна превосходят все пищевые растительные масла (этой кислоты в семенах льна втрое больше, чем в рыбьем жире).
В киноа много фолиевой кислоты
Клетчатки, минералов, витаминов группы В и растительного белка. Кино можно смело заменять гречкой. Ее пищевая ценность не меняется, это миф. Гречка – это также источник клетчатки, у нее низкий гликемический индекс, она не содержит глютена, поэтому легко усваивается.
Популярные статьи сейчас Кому отменят пенсии уже весной 2024: в ПФУ назвали 5 категорий украинцев ПриватБанк устанавливает ограничения на платежные карты: кто может остаться без денег Переводы между карточками хотят ограничить: кого коснется нововведение К украинцам срочно обратились на счет конца марта: сделайте это до перехода на летнее время Показать еще Тыквенные семена не хуже авокадо
Во-первых – оно дешевле. Несмотря на то, что тыквенные семена вдвое калорийнее, в нем, например, кальция втрое больше, а магния – в тридцать больше, чем в авокадо. Приблизительно 50 г авокадо можно заменить 30 г тыквенных семян.
Скриншот: дешевые соответствия
Ранее мы сообщали, что зачем в гречку добавлять чеснок и имбирь: секреты приготовления крупы, о которых вы не знали.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться