Будете спать, как младенец: почему бананы используют, как снотворное — советы полуночникам
Пищевые привычки человека и его повседневный рацион тоже оказывают большое влияние на способность быстро засыпать Торі Путімцева Випусковий редактор вчера, 23:30
Сон, засыпание. Фото: Знай.ua вчера, 23:30
Одним из лучших натуральных средств от бессонницы врачи называют бананы. можно попытаться преодолеть таким простым способом.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться
Диетолог Елена Доронкина объяснила, как это работает, а также назвала частые причины бессонницы. В частности, среди них рабочие нагрузки, стресс, истощение ресурсов организма.
Сон, спящий человек. Фото: Знай.ua
Медик отмечает, что пищевые привычки человека и его повседневный рацион тоже оказывают большое влияние на способность быстро засыпать и на крепость сна.
«Быстроежа, жирная и сладкая пища препятствуют попаданию кислорода в мозг – к утру человек может просыпаться уставшим именно через свой рацион», – рассказала Доронкина. Елена Доронкина
Популярные статьи сейчас "Супершторм" на Солнце может уничтожить весь интернет: без связи придется сидеть неделями и даже месяцами Едва не помог ВСУ с ликвидацией: пилот из рф отправился в "вечный полет", но на борту были десятки людей "Киевстар" предупредил абонентов об опасности: взяли трубку — потеряли деньги Как быстро почистить орехи: эти способы сэкономят и время, и нервы Показать еще
Специалист успокоила, что существуют продукты, которые помогают реже страдать бессонницей. Это, например, бананы, содержащие триптофаны. Они стимулируют выделение мелатонина – гормона, благодаря которому происходит засыпание. Кроме того, в бананах есть магний и калий, расслабляющий мышцы тела.
Бананы на витрине супермаркета, фото pixabay
Помимо бананов, выработка гормона сна мелатонина активирует миндаль. От бессонницы помогает также и красная рыба, дающая организму витамин В6, улучшающий сон.
Для засыпания полезно пить также молоко. Ведь стакан этого напитка незадолго до сна насыщает организм триптофаном и кальцием, способствующим выработке гормона сна.
хлеб и молоко
Ранее мы сообзали про риск сердечно-сосудистых заболеваний: в Минздраве сообщили, как оценить вероятность возникновения болезней сердца.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться