Как спастись от жары и не навредить здоровью: в Минздраве дали рекомендации украинцам
В Минздраве объяснили, сколько воды нужно пить в жару Гавдьо Оксана Автор сегодня, 07:00
Вода в жару, facebook.com/moz.ukr сегодня, 07:00
Когда на улице жара, крайне важно не только уберечься от теплового удара и охлаждать организм, но и достаточного пить жидкости, чтобы избежать обезвоживания.
Подпишись на Знай в Google News! Только самые яркие новости!
Подписаться
В то время, когда украинцы страдают от сильной жары, Министерство здравоохранения на официальной странице в соцсети Фейсбук поделилось полезными советами.
«Почему организму нужно вдоволь воды? Она обеспечивает нормальное течение множества процессов обмена веществ: поддерживает нормальную температуру тела, выводит с мочой конечные продукты обмена веществ и токсины и тому подобное. Нормальный обмен веществ нарушается уже при потере телом 1% воды.», — говорится в сообщении ведомства. МОЗ
Фото: facebook.com/moz.ukr
Относительно того, сколько надо пить воды в день, в министерстве отметили, что четкой формулы нет. Все зависит от того, в каком климате вы живете, насколько физически активны во время жары. Тем не менее за основу принято брать расчет 30-60 миллилитров на 1 килограмм веса.
Популярные статьи сейчас
Жена "Холостяка" Добрынина Даша Квиткова "поймала" послеродовую депрессию: "Хочется разрыдаться"
Александр Пономарев с сыном отведали грузинского шашлыка: "Всё, пропали"
Тина Кароль показала, как спасается от летней жары: закинула ножки как можно выше
Малыш Тины Кароль с огромными глазами заставил фанатов пищать от восторга: "Птенчик"
Показать еще
В то же время в жаркую погоду и при условии физической активности следует ориентироваться на верхнюю планку — 60 миллилитров на 1 килограмм. А когда температура на улице не высокая и особой активности нет, то нормой будет 30 миллилитров на 1 килограмм.
В Минздраве также советуют пить воду в течение всего дня, а не только тогда, когда чувствуете жажду. Ведь жажда является сигналом, что вашему организму уже не хватает воды.
Летняя жара, кадр из видео
«Учтите, что и воды бывает многовато. Рекомендуемая доза воды — не более 1,5 литра в час, иначе в вашей крови может снизиться уровень соли. Подобное случается на часто, но лучше потребление такого объема воды растянуть во времени. Не заменяйте воду сладкими напитками и тем более алкоголем. Если хочется разнообразить вкус, лучше добавить к воде кусок лимона или апельсина или же взять фруктовое или овощное смузи без добавленного сахара.», — советуют в Минздраве. МОЗ
Кроме того, в Минздраве обращают внимание на приемы пищи, которые должны быть регулярными в течение дня. Благодаря этому и достаточному количеству воды вы восстановите водно-солевой баланс организма.
«Обычно вам достаточно воды, если вы редко испытываете жажду и если ваша моча прозрачная или светло-соломенного цвета. Также не забывайте пить до, во время и после тренировок, а также во время приема пищи.», — говорится в сообщении Минздрава. Минздрав
Фото: facebook.com/moz.ukr
Как сообщал портал «Newss.in.ua», Минэкономики подняло стоимость бензина и дизельного топлива по карману будет не всем. Минэкономики установило новую предельную стоимость бензина и дизельного топлива
Также «Newss.in.ua» писал, продавец мороженого избил покупателя из-за украинского языка: реакция полиции удивляет. В Киеве продавец мороженого избил покупателя из-за украинского языка
Подпишись на Знай в Google News! Только самые яркие новости!
Подписаться