Страх темноты нужно побороть: почему опасно спать при включенном свете
Эксперты предупредили людей, который засыпают при включенных ночниках или работающем телевизоре
Владислав Писаренко Редактор новин сегодня, 19:20
Здоровый сон. Фото:Youtube сегодня, 19:20
Специалисты крайне не рекомендуют спать при включенном свете, поскольку в долгосрочной перспективе это может крайне негативно отразиться на здоровье. Об этом пишет информационный портал medfactor.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться
Многие люди боятся темноты и из-за этого предпочитают засыпать при включенных ночных светильниках. Специалисты установили, что включенный свет негативно влияет на организм во время сна.
Бессонница. Фото: скрин youtube
Дело в том, что темнота стимулирует выработку мелатонина — гормона, который отвечает за регулирование многих биологических функций. Если же человек спит при включенном свете, то это нарушает выработку мелатонина и негативно влияет на циркадный ритм и циклы сна.
Сон. Фото: скрин youtube
Популярные статьи сейчас Украинцев предупредили об опасности: россия накапливает ракеты для массированного удара Шаманка предупредила об обстреле Запада Украины: «Есть какие-то записанные ручкой пунктики» Касается всех потребителей: "Нафтогаз" поделился важной инструкцией Развратная администратор обещала подростку кататься на нем до утра: сняла штаны и потеряла сознание Показать еще
По словам ученых, уровень гормона в организме достигает пика примерно между 2 и 4 часами ночи и постепенно снижается до пробуждения. Эти процессы блокируются, если спать при включенном свете. В результате у человека может сбиться график сна — днем будет хотеться прилечь, а ночью будет мучить бессоница.
Во избежание проблем со сном необходимо ложиться спасть и пробуждаться примерно в одно и то же время каждый день. Перед сном следует подальше убрать гаджеты, выключить телевизор и проследить, чтобы в комнате было темно.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
Ранее информационный портал Знай сообщал, будете засыпать быстрее: несколько действий, которые помогут преодолеть бессонницу.
Также наш портал информировал, абонемент в спортзал не понадобится: специалисты дали советы, как избавиться от «пивного» живота.
Кроме того, мы писали, хочется есть еще больше: диетологи рассказали, какие продукты только усиливают голод, а не утоляют его.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться