Опасный период приближается: медики рассказали, как защитить себя от этой болезни
Укрепить сопротивление болезни можно только с помощью комплексного подхода
Торі Путімцева Випусковий редактор сегодня, 23:30
болезнь, pixabay сегодня, 23:30
В осенний период увеличивается количество острых респираторных болезней. Так что вполне естественное желание защититься от них.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться
Важно помнить, что это системная работа и не существует «волшебной» таблетки для организма.
Болезнь. Фото: скрин youtube
Укрепить сопротивление болезни можно только с помощью комплексного подхода. О том как это сделать рассказали в Минздраве.
Питание
Первым и основным пунктом следует считать сбалансированное и регулярное питание. Еда – топливо нашего организма и от его качества зависит работа иммунной системы. Если человек не получает необходимые витамины и минералы, иммунитет не может бороться даже с самыми слабыми вирусами. Поэтому обязательно включить в свой рацион блюда с белками, жирами и углеводами. Кроме того, витамины и минералы в виде фруктов и овощей.
Популярные статьи сейчас Одним по 500 грн, а другим – 1500 грн: пенсии могут заметно измениться На работу с 65 лет: что будет с пенсионным возрастом Гороскоп на неделю 28 октября — 3 ноября для всх знаков Зодиака: усиление Тельцов, приезд к Девам и тайны Стрельцов Киевстар меняет тарифы с 29 октября: что ждет абонентов Показать еще
Диета, питание: фото doctorpiter
Активность
Физическая активность также оказывает влияние на иммунитет. Наше тело предназначено для постоянного движения. По данным ВОЗ, нехватка физической активности повышает риск смерти от заболеваний на 20%, а это не мало. Так что еженедельно следует уделять своему телу не менее 150 минут активности средней интенсивности.
Тренировка для фигуры. Фото: Youtube
Сон
Конечно, каков здоровый организм без полноценного сна. Важно спать не менее 7 часов в сутки. Если нагрузка на организм большая, то даже этого недостаточно для восстановления. Поэтому следует регулировать режим своего сна.
Бессонница. Фото: скрин youtube
Курение и алкоголь
Курение увеличивает риск возникновения различных заболеваний и оказывает влияние на все системы организма. Если все системы поражены, иммунитет не способен выполнять свои функции на 100%.
Отказ от алкоголя окажет положительное влияние на все сферы жизни и здоровья. Алкоголь – отрицательный фактор, влияющий на всю ЦНС человека. Это в свою очередь способствует частому стрессу, депрессии и тревоге.
Ранее мы сообщали про прыщи на спине: почему появляються и как бороться без лекарств, народные способы.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться