Как не заболеть в холодное время года: советы Минздрава
Минздрав дал рекомендации по профилактике сезонных болезней осенью Руслана Билавенко Редактор стрічки новин сегодня, 20:20
Болезнь. Фото: скрин youtube сегодня, 20:20
В осенний период увеличивается количество острых респираторных болезней. Так что вполне естественное желание защититься от них.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться
Важно помнить, что это системная работа и не существует «волшебной» таблетки для организма. Укрепить сопротивление болезни можно только с помощью комплексного подхода. О том как это сделать рассказали в Минздраве.
Питание
Первым и основным пунктом следует считать сбалансированное и регулярное питание. Еда – топливо нашего организма и от его качества зависит работа иммунной системы. Если человек не получает необходимые витамины и минералы, иммунитет не может бороться даже с самыми слабыми вирусами. Поэтому обязательно включить в свой рацион блюда с белками, жирами и углеводами. Кроме того, витамины и минералы в виде фруктов и овощей.
Диета, питание: фото doctorpiter
Популярные статьи сейчас Пожилые украинцы освобождаются от оплаты коммуналки: кто может радоваться Умерла Нина Матвиенко: дочь сообщила о смерти легендарной певицы Переход на зимнее время-2023: украинцев просят не проспать перевод часов Развратная администратор обещала подростку кататься на нем до утра: сняла штаны и потеряла сознание Показать еще
Активность
Физическая активность также оказывает влияние на иммунитет. Наше тело предназначено для постоянного движения. По данным ВОЗ, нехватка физической активности повышает риск смерти от заболеваний на 20%, а это не мало. Так что еженедельно следует уделять своему телу не менее 150 минут активности средней интенсивности.
Тренировка для фигуры. Фото: Youtube
Сон
Конечно, каков здоровый организм без полноценного сна. Важно спать не менее 7 часов в сутки. Если нагрузка на организм большая, то даже этого недостаточно для восстановления. Поэтому следует регулировать режим своего сна.
Бессонница. Фото: скрин youtube
Курение и алкоголь
Курение увеличивает риск возникновения различных заболеваний и оказывает влияние на все системы организма. Если все системы поражены, иммунитет не способен выполнять свои функции на 100%.
Отказ от алкоголя окажет положительное влияние на все сферы жизни и здоровья. Алкоголь – отрицательный фактор, влияющий на всю ЦНС человека. Это в свою очередь способствует частому стрессу, депрессии и тревоге.
Напомним, портал Знай информировал, почему лучше не вставать ночью в туалет – чем это обернется для вашего здоровья и что говорят народные приметы
Ранее на портале Знай сообщалось, не будет денег: Минздрав выдвинул больницам требование на миллиард
Также наш портал информировал, страдает позвоночник, кишечник и это далеко не весь список: чем грозит сидячий образ жизни
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться