Хватит всего 1,5 часа: врач рассказала, как чувствовать себя огурчиком после бессонной ночи
Сомнолог отметила о том, что просыпаться лучше между фазами сна
Анна Куделюк Редактор стрічки новин сегодня, 22:50
Здоровый сон. Фото: Youtube сегодня, 22:50
К сожалению мы с вами живем в тяжелое время, когда после бессонной ночи из-за ракетных обстрелов приходится идти на работу и выполнять свои обязанности в обычном режиме.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться
Здоровый сон. Фото: Youtube
Хотя сейчас россияне притаились и не совершают массированных ракетных обстрелов, украинцы понимают, что они просто накапливают свои силы.
Кроме альтернативных источников питания и освещения, нашим читателям будет не лишним узнать, как правильно спать, если до подъема осталось буквально несколько часов, а вы еще не ложились.
Спящий человек, фото: Знай.ua
Популярные статьи сейчас ПриватБанк срочно предупредил клиентов "Нафтогаза": важная информация по платежках Сбежавших заграницу уклонистов передумали наказывать – будут восстанавливать демографию Пенсия или зарплата: украинцев поставят перед трудным выбором "Когда на трон взойдет восьмой": что предсказала Баба Ванга Украине на 2024 год Показать еще
Однако просыпаться лучше между фазами сна, которые имеют примерно полуторачасовую продолжительность.
Сомнолог Наталья Федюнина советует заводить будильник на время, кратное 1,5 часов, а также учитывать 10-20 минут, необходимых для засыпания.
будильник, фото Pxhere
Если время для отдыха ограничено, то лучше всего просыпаться между фазами сна, имеющими примерно полуторачасовую продолжительность.
Ложиться желательно в период с 22-х до 23-х часов, ведь во сне есть гормоны в нашем организме, которые производятся только в глубокой стадии сна и до 1 часов ночи.
Также важно научиться ложиться и вставать в одно и то же время и ужинать за 3-4 часа до сна.
Ранее информационный портал Знай сообщал, петрушка улучшает пищеварение, а имбирь помогает похудеть: как специи могут влиять на организм.
Также наш портал информировал, полезно и питательно, но не для всех: кому следует вычеркнуть из рациона куриные яйца.
Кроме того, мы писали, организм отблагодарит: почему диетологи советуют есть блюда из картофеля только по праздникам.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться