В ЦОЗ назвали причины обезвоживания и дали советы, как его избежать
Специалисты подчеркивают, что лучше провести профилактику обезвоживания, чем потом его лечить
Употребление достаточного количества воды, особенно в жару, помогает избежать обезвоживания. Об этом в Facebook сообщает Центр общественного здоровья.
«Первый его признак – жажда, которая появляется в случае потери воды в организме. При нормальных жизненных условиях обезвоживания легче избежать, чем восстанавливать организм после дегидратации», — сообщили в ЦОЗ.
Причинам обезвоживания являются:
— повышенное потоотделение при высокой температуре тела или окружающей среды, чрезмерных физических нагрузках;
— ограничение потребления жидкости; некоторые заболевания, сопровождающимися увеличением количества мочи (диабет);
— пищевые отравления, сопровождающиеся диареей, рвотой;
— употребление в пищу продуктов, которые усиленно выводят воду (чай, кофе, алкоголь);
— прием некоторых лекарств;
— тепловой или солнечный удар.
В ЦОЗ советуют проводить профилактику обезвоживания. В частности:
— пить чистую и свежую жидкость необходимо в течение всего времени, когда человек не спит, не опираясь на уровень активности и самочувствия;
— ежедневно необходимо пить 2–3 литра негазированной чистой воды небольшими порциями.
«Это правило особенно важно для людей пожилого возраста, поскольку с возрастом ощущение жажды притупляется. Кофе, чай, бульон и т. п. в этот литраж не входят. Норма потребления воды зависит от веса: чем больше масса тела, тем в большем количестве жидкости организм нуждается», — отметили в ЦОЗ.
— в жаркий день маленький ребенок должен выпивать не менее чашки воды (150 мл) каждые 30 минут.
— во время интенсивных физических нагрузок взрослый должен выпивать не менее литра воды в час;
— не следует пить воду во время приема пищи или сразу после. Это может помешать пищеварению.
Вместо этого в ЦОЗ советуют выпить немного теплой воды за 20–30 минут, чтобы стимулировать выделение пищеварительных соков.
Напомним, ранее в Минздраве рассказали, почему грипп и простуду лучше не лечить антибиотиками.