Как всегда высыпаться: правило 30 минут
Ученые рассказали, как чувствовать себя бодрее в течение дня Анна Куделюк Редактор стрічки новин вчера, 22:30
Сонливость утром, фото vladnews вчера, 22:30
Из-за частых стрессов и напряженных состояний, нам не всегда удается быстро заснуть даже после тяжелого рабочего дня. Многие ошибочно считают, что, отложив будильник на 10-15 минут, у вас будет больше сил и энергии, ведь удастся еще немного вздремнуть.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться
Сон. Фото: скрин youtube
Маттиас Баснер, профессор психиатрии на кафедре сна и хронобиологии школы медицины Перельмана в Университете Пенсильвании, подчеркивает важность непрерывного сна для молодости нашего организма.
Именно подъем от первого будильника идеальный, ведь все остальные нарушают фазы быстрого сна и влияют на качество нашей жизни.
Такие утренние «досыпания» могут привести к нарушениям сна и плохому самочувствию в течение дня.
Популярные статьи сейчас Дожди, мокрый снег и минусовая температура: синоптик испугала украинцев настоящей зимой Повестка найдет каждого: как упростится процесс мобилизации Героя выставили за дверь после боевых травм: "Я не хочу, чтобы в квартире жил инвалид" Всего лишь трое, но как же они будут счастливы: знаки Зодиака, для которых эта зима будет самой лучшей Показать еще
будильник, фото Pxhere
Баснер отмечает, что дополнительные полчаса сна после будильника не восстанавливают наши силы так, как это делает непрерывный сон.
Если вы понимаете, что утром потребуете немного больше отдыха, специалист советует ставить будильник как минимум на 30 минут.
Здоровый сон. Фото: Youtube
Этот длительный период позволяет мозгу завершить цикл быстрого сна, что, в свою очередь, будет иметь положительное влияние на ваше здоровье и энергию в течение дня.
Ранее мы сообщили о стоящих как крыло самолета и не помогают: почему врачи не советуют самостоятельно принимать поливитамины.
Кроме того, информационный портал Знай сообщал, вместо шикарной шевелюры – сухая пакля: 3 салонные процедуры, которые «убьют» ваши волосы.
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
Подписаться