Поскольку от него зависит настроение и энергия в течение всего дня. Вот и доктор медицинских наук, кардиолог Ник Вест решил отдельно подойти к этому вопросу, чтобы дополнительно рассказать — что он употребляет, чтобы сердце всегда было здоровым.

Завтрак в постель. Фото: скрин youtube

Одна из его рекомендаций – включать в утренний завтрак фрукты, которые содержат большое количество клетчатки и витаминов, при этом имеют низкое содержание сахара. К примеру, ягоды, яблоки и даже ананасы.

Он часто сочетает их с нежирным йогуртом и гранолой для обеспечения дополнительного притока клетчатки. Иногда мужчина позволяет себе яичницу с авокадо и цельнозерновыми тостами.

Популярные статьи сейчас 5-летняя девушка родила здорового сына и выжила сама: имя отца тщательно скрывается Популярный тренер объяснил, как снизить давление всего одним напитком: вы даже не думали об этом "Днепру и Виннице — приготовиться": астролог озвучила тревожный прогноз для Украине на конец мая Виктор Ющенко обвинил Юлию Тимошенко в экономическом упадке Украины: "Украла 15 лет" Показать еще

Хотя авокадо с яйцом очень полезны, доктор не рекомендует их постоянно употреблять на завтрак из-за содержания жиров и холестерина.

Также важно ограничивать потребление сахара, поскольку он повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как стенокардия, сердечный приступ, инсульт и другие.

Завтрак, скриншот: Youtube

Чтобы избежать проблем, следует избегать продуктов с высоким содержанием холестерина, а это все то вкусное, что может оказаться у нас на тарелке — фаст-фуд, бекон, колбаса, жирные молочные продукты и так далее.

Помимо этого, что интересно, с утра он советует выпивать чай или кофе, ибо они помогут снизить артериальное давление. Самое главное не переборщить с суточной «дозой» — она составляет всего 2-5 чашек.

Как сообщал «Знай.uа», от изжоги до болей в животе: эндокринолог объяснил, кому опасно употреблять гречневую кашу

Знай.uа писал, диетолог назвал продукты, которые просто обожает наше сердце: будет здоровым как никогда

Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!

Подписаться
Источник