Как для физического, так и для психологического, ментального и эмоционального благополучия. Нутрициолог Рианнон Ламберт на своей странице в социальной сети Instagram рассказала о продуктах, которые могут в этом помочь.

Продукты. Фото: скрин youtube

Антиоксиданты содержатся во всевозможных фруктах и овощах. В основном можно отметить те, что содержат большое количество витаминов C, E — киви, ягоды. Употребление этих продуктов защитит вас от депрессии. А еще нужно обратить внимание на те продукты, которые содержат полифенолы, чтобы поддерживать здоровье мозга.

Есть свидетельство того, что дефицит фолиевой кислоты связан с депрессией, поскольку она необходима для выработки серотонина – гормона счастья. Из-за этого Рианнон Ламбер и рекомендует витамины группы B, фолиевую кислоту, которые можно найти в листовой зелени (шпинат, спаржа, брокколи).

Популярные статьи сейчас Звезда от Финляндии на Евровидении-2023 Кария "устранял конкурентов" пока никто не видит: "Мы в школе так же…" Украинцев с симками Vodafone ждут дорогие "путешествия": за звонок в Полтавскую область сняло 960 грн Летом старых цен уже не будет: во сколько обойдутся украинцам картофель, лук и морковь Украинцы не могут обменять доллары — обменники и банки не принимают валюту: в чем дело Показать еще

Брокколи. Фото: Youtube

Омега-3 (грецкие орехи, семена чиа, льна и тд.) — многим известно, что если есть много лосося, скумбрии — это может привести к уменьшению воспалительных реакций в организме, что напрямую связано с меньшим риском депрессии.

В цельнозерновых продукта, овощах и фруктах, которые медленно перевариваются, содержится высокое количество углеводов. Они важны для поддержания уровня сахара в крови, чтобы избежать внезапных всплесков энергии, предотвратить чувство усталости, сниженную концентрацию и плохое настроение.

Потребление здоровых продуктов, богатых антиоксидантами, витаминами, омега-3, углеводами, белками, пробиотиками и достаточным количеством воды может положительно влиять на наше физическое и психологическое здоровье, помогая сохранять настроение, улучшать энергетику и уменьшать риск развития депрессии и других психических проблем.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

Как сообщал «Знай.uа», полезные свойства корицы, о которых вы и не догадывались — девушкам особенно понравится

Знай.uа писал, кому нельзя добавлять семена льна в свой рацион: полезные свойства «лезут со всех щелей»

Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!

Подписаться
Источник